حرکت جلو بازو دمبل تک دست ایستاده روی نیمکت بالاسینه مرکز تناسب اندام و سلامت فیتیار 1:05 3 years ago 121 Скачать Далее
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست ایستاده Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension tamrino 0:26 7 years ago 5 141 Скачать Далее
218 Dumbbell Standing Inner Biceps Curl جلو بازو دمبل ایستاده دست باز badankhooba 0:07 2 years ago 242 Скачать Далее
220 Dumbbell Cross Body Hammer Curl جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تناوبی badankhooba 0:07 2 years ago 308 Скачать Далее
جلو بازو دمبل چکشی ایستاده تک دست FitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس 0:26 8 months ago 14 Скачать Далее
20 دقیقه تمرین بازو | فقط یک دمبل! (قاتل عضله دوسر و سه سر بازو!) Alex Crockford 23:51 1 year ago 321 747 Скачать Далее
آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده داخلی Standing Inner-Biceps Curl tamrino 0:59 7 years ago 2 062 Скачать Далее
